„Jsem na duchu skleslý, ale ty znáš moji stezku!“ Žalm 142:4
Způsob, jak se vyrovnáváš s krizí, rozhoduje o tom, zda tě krize nakonec přemůže, nebo z ní vyjdeš posílen. Jeffrey Rossman doporučuje pět způsobů, jak se s krizí vypořádat:
1) Přiznej, jak se cítíš. David řekl: „Jsem na duchu skleslý, ale ty znáš moji stezku!“ (Žalm 142:4). Bůh dobře ví, jak ti je, a potlačování emocí ti jen odsává energii, působí napětí, depresi a zpomaluje proces uzdravení.
2) Svěř se někomu. To neznamená, že máš vylévat srdce každému a kdykoli, znamená to otevřít se těm, kteří tě mají rádi a záleží jim na tobě. Bible říká: „V každičkém čase miluje přítel, zrodil se bratrem pro doby soužení“ (Přísloví 17:17). Mnoho studií potvrdilo sílu sociální podpory, která pomáhá překonat krizi a zachovat si zdraví.
3) Založ si deník nebo blog. Psát o traumatické události je způsob, jak se s ní můžeš vyrovnat. Čím více totiž píšeš, tím více snižuješ své negativní reakce na vzpomínky, a tím minimalizuješ nebezpečí onemocnění či deprese.
4) Odmítni hrát „hru na viníka“ – „za to může ten druhý“ nebo „lékař zpackal léčbu“ nebo „šéf mi nikdy nedal šanci“. Obviňováním přesouváš odpovědnost za svou bolest na jiné, čímž zášť přetrvává a prodlužuje tvé trápení. Zbav se jedovaté hořkosti a soudů. Přestaň si připadat jako rohožka. Můžeš odpustit a podniknout kroky, abys byl příště méně zranitelný.
5) Odpusť sám sobě. Kupodivu jsi člověk jako každý jiný! Uznej, že jsi udělal chybu, popros Boha za odpuštění, pak odpusť sám sobě a „jdi dál“. Boží slovo říká, že když Bůh odpouští, „nevede si trvalý seznam tvých hříchů“ (viz Izajáš 43:25). Takže by sis ho neměl vést ani ty.